niski bf

[...] jaka jest roznica w spalaniu tluszczu, jesli w miejsce miesni beda dostarczone aminki ? w koncu tak czy siak organizm czerpie nie tylko z fatu ale rowniez miesni/bcaa i jak to ma sie wszystko do %BF ? czy jest roznica dla tych, ktorzy maja BF niski a tymi ktorzy maja wysoki ? prosze specow o wypowiadanie sie pzdr ps. a mialo byc krotkie pytanie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: wysoki i szczupły, bf niski ale nie potrafię określić dokładnie 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86 kg/184 cm 4) staż treningowy prawie 4 lata (z przerwami) 5) cel cyklu regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainery, [...]

[...] 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x/tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%: dość niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry, kiedys problem z tarczycą. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] tak, aby zacząć od 6. Witam. Trenuje regularnie od roku na siłowni. Przez cały okres regularnych treningów, trzymania diety i odpowiedniej regeneracji progres jest śmiesznie niski, a wręcz zerowy. Na przestrzeni roku nabrałem ~2-3kg czystej masy mięśniowej a siłowe moje wyniki poprawiły się zaledwie o 10kg. Próbowałem już chyba wszystkiego - [...]

[...] bo tylko wtedy przy nadwyżce można wywołać hipertrofie. Owca powiedział wtedy że w ciągu pół roku zrobił około 15kg. Był chyba wtedy początkujący ale na zdj miał dosyć niski fat. Na innych forach doczytałem że u niektórych osob hipertrofia zaszła gdy spożywali po 4500kcal dziennie przy wadze 70kg. Też jedni mówią żeby rozplanować cykl [...]

[...] ćwiczyłem praktycznie tak aby utrzymać formę i nie było zbyt dużych spadków. Planuję wrócić do regularnych ćwiczeń, ale nie będę porywał się z motyką na księżyc. Jestem niski, 167cm wzrostu, szczupły - 55kg, ale nie wieszak :P Mam jednocyfrowy bf, chciałbym nabrać masy. I oto moje pytanie. Od czego zacząć? Wskazówki co do diety, suplementów, [...]

[...] zapracowania nogą (nogami) jest ograniczona. Niskie biodro oznacza pozycję, w której pozycja jest obniżona i do wysiłku włączają się mocno nogi. Początkującym zaleca się niskie biodro, żeby poprawić możliwości siłowe a także uczynić z tego ćwiczenie bardziej całościowe. Wśród zawodowców można spotkać obie techniki: Koklyaev, były ciężarowiec, [...]

[...] do łapania tłuszczu i nie masz diety; lepiej zainwestuj w jedzenie: ryż, owoce, nabiał, drób, ryby itd. Tym bardziej wystrzegaj się najtańszych gainerów, opartych o niskiej jakości węglowodany i słabej jakości białka roślinne. One mogą zaszkodzić, długoterminowo taka chemiczna żywność nie pozostaje obojętna dla zdrowia. Gainery są [...]

[...] IF - ale mechanizmy jakie zachodza w naszym ciele sa podobne. Np. gdy poscimy - nie spozywamy weglowodanów ba wogole nic nie jemy - wiec po pierwsze -poziom insuliny jest niski -po drugie wzrasta wrazliwosc insulinowa -po trzecie nasilona jest lipoliza -po czwarte nasilane jest spalanie tkanki tluszczowej w celu uzyskania energi -po piate (i [...]

[...] osobiście uważam, że nocny katabolizm jest dosyć przejaskrawiany. Wedle literatury kinetyka takich białek jest wydłużona jednak sam poziom aminokwasów jest relatywnie niski w porównaniu do szybszych białek. Decyzję czy stosować pozostawiam Wam (ja nie stosuję). Kazeina spotykana jest w dwóch postaciach: kazeinian wapnia oraz kazeina [...]

[...] to osoba prowadząca bardzo aktywny tryb życia, np. praca fizyczna i która dodatkowo więcej niż 3 razy w tygodniu intensywnie ćwiczy). Sposób 2] 1,35 - 1,4 - dla osoby o niskiej aktywności fizycznej (0 ćwiczeń) 1,55 - lekka aktywność fizyczna 1,7 - intensywny trening 3 razy w tygodniu 1,8 - intensywny trening 3 razy w tygodniu + aeroby [...]

[...] Zarówno insulina jak i katecholaminy wpływaja na poziom cyklicznego AMP (cAMP) w komórkach tłuszczowych, który okresla jak bardzo aktywny jest HSL. Gdy poziom cAMP jest niski, niski jest równiez poziom HSL i rozpad tłuszczy jest niski. Gdy poziom cAMP jset wysoki, wysoki jest poziom HSL oraz rozpad tłuszczy. Insulina zmniejsza ilosc cAMP [...]

[...] od krótkich opierających się o fosfageny wysiłkach do tych , akumulujących maksymalną ilość mleczanów. Metoda bardzo wymagająca , nie polecam umieszczać jej w dniach o niskich węglowodanach , po lub pomiędzy treningami nóg. Nazwa mówi „running" , jednakże nie jest koniecznością tylko i wyłacznie bieganie ( mimo że to świetny sposób ) ale [...]

[...] od krótkich opierających się o fosfageny wysiłkach do tych , akumulujących maksymalną ilość mleczanów. Metoda bardzo wymagająca , nie polecam umieszczać jej w dniach o niskich węglowodanach , po lub pomiędzy treningami nóg. Nazwa mówi „running" , jednakże nie jest koniecznością tylko i wyłacznie bieganie ( mimo że to świetny sposób ) ale [...]

[...] chemicznych, których rezultatem jest wytwarzanie przez mózg serotoniny, a następnie jej uaktywnienie, co z kolei wpływa na działanie układu obrony przeciwstresowej. Zbyt niski poziom tego neuroprzekaźnika zaobserwowano u osób agresywnych i będących w depresji. Serotonina i melatonina odgrywają bardzo ważną rolę w regulowaniu snu, temperatury [...]

[...] tłuszczowej, czyli body fat (bf) Według danych Lohman i wsp. 1997r. tkanka tłuszczowa u aktywnych mężczyzn w przedziale wiekowym od 18 do 40 lat przy 5% bf (uważany jest za niski poziom) , średni zaś to okolice 10%, wysoki 15%. Dla aktywnych fizycznie mężczyzn w grupie wiekowej między 40, a 65 lat bf określa się za niski, gdy wynosi około 7%, [...]

[...] Staram się wypijać jak najwięcej wody. Dopracowanie planu treningowego. Trening 5 razy w tygodniu, wygląda mniej więcej tak: 1. 10 minut interwału na rowerku do ćwiczeń (niski poziom) - na rozgrzewkę. 2. Trening siłowy na siłowni. Serie łączone, 6 ćwiczeń na każdą partię ciała. 2x w tygodniu klatka 1x biceps + triceps 1x plecy 1x [...]

[...] grupa osób z Minesoty, która w ciągu 6 miesięcy osiągnęła 4-5% poziom tłuszczy. Po tym okresie zaczęto zwiększać podaż kalorii z nadzieją, że będzie duży przyrost mięśnia, niski tłuszczu. Niestety efekt był odwrotny. Oczywiście, możesz zaopatrzyć się w hormony tarczycy, testosteron, jakiegoś agonistę receptorów dopaminowych do symulacji [...]

[...] całą maź ze stawów sobie powycierałam bo mi wszystkie strzelają. Z czasem z podręcznikowego ciśnienia, znacząco sobie je obniżyłam. Teraz jestem niskociśnieniowcem i mam niski puls 48 - 52. Muszę prawie płuca wypluć żeby podnieść sobie puls na tyle by się pocić. Widzę po sobie, że jestem typem, który wpierw buduje mięśnie potem dopiero gubi [...]

[...] z jadłospisu produkty skrobiowe, pieczywo, panierki, oleje itd. Cel: redukcja do około 80kg do nowego roku, później zobaczymy albo sporty walki albo dalsza redukcja do niskiego poziomu bf i wtedy masowanie naprzemienne z redukcją dla jak najlepszych proporcji i rzeźby. Ograniczenia żywieniowe: Praktycznie żadnych jeżeli będzie trzeba to [...]